Ejercicio
Hacer ejercicio en esta etapa es una de las mejores formas de recuperar energía, mejorar el estado de ánimo y cuidar tu salud hormonal. Aquí encontrarás una selección de vídeos para entrenar desde casa, sin necesidad de equipamiento. Te animo a que registres tu evolución, sigas los consejos del libro y anotes tus entrenamientos en el calendario. Observar tus progresos —ya sea con fotos, medidas o simplemente cómo te sientes— te ayudará a mantenerte motivada y conectar con tu cuerpo desde un lugar de cuidado, no de exigencia. Este espacio es tuyo: avanza a tu ritmo y celebra cada paso.